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高珠和曹新梅一间宿舍,元锦和苗念真摸黑进去,关了门坐到高珠床边打开手机锁屏,查看她的手臂。
“做手臂拉伸的时候抻着了,休息一晚应该没事。”
高珠低着头,鼻音浓重。
她专攻自由泳项目,集训以来好几次训练都达到了A标。
她想保持每次都达到A标的成绩,因此练习手臂拉伸时会故意给自己加量,没想到会受伤。
“好不了,你慢慢把手伸直。”
元锦扶着她受伤的右手,一点点往上按,“哪儿疼了就告诉我。”
她没有学中医的记忆,不过会诊脉、针灸和按摩。
“疼。”
高珠在她捏到手肘上去一点的位置时,疼得红了眼,“这儿最疼。”
元锦打开手机手电筒,用手挡着不让光散出去,神色凝重地看着她已经肿起来的手臂,“一会忍着点,我帮你按摩,你跟着我的口诀吐纳,别的不要想。”
是肌肉拉伤。
原本伤了之后应该及时冰敷,她担心教练知道,没冰敷就算了还用筋膜枪放松。
幸好只是拉伤且程度不深,学会她的吐纳方式再配合她的按摩,一两天就能好。
“嗯。”
高珠红着眼应声。
元锦关了手机手电筒,开始教她口诀。
口诀只有十六个字,尽气入口,行走于胸,闭目冥心,理气下沉。
口诀需要配合吐纳一起进行,通过放空大脑感受呼吸时的气,在经脉内游走从该站采集不完全,请百度搜索格!
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