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撞墙时,气冲督脉而上,倾身离墙时,头上之气顺任脉而下。
也就是说,撞墙一次,气随任督两脉走一圈!
2。
关于撞墙功中靠墙的部位
最初要求撞击面在肩胛骨以下,且撞击瞬间只能出现一声,这样做除身体感觉较舒服外,也与脏腑器官多数在腹部有关。
撞墙时,应是整个背部(含肩胛骨与夹脊)都是撞击面才对。
3。
关于撞墙时双手位置
撞墙时双手要自然下垂摆荡,即离墙时,手往前摆,撞墙时手往后摆。
除了双手自然下垂,还可选择双手环抱,置于胸前。
这样做的好处,一是使内气集中于夹脊,二是可以避免肩胛骨受伤,这是个人体会的层次问题,可随练习者自身的情况与感受而定。
4。
关于撞墙时步法
撞墙时两脚平行与肩同宽。
脚跟与墙边的距离,依上半身重心往前微倾
能轻松自然离墙为准。
不论靠墙或离墙,都要注意腰背部的放松,使气和身
体重量能沉到整个脚掌支撑为原则。
5。
关于撞墙时呼吸
太极拳呼气、吸气都是以鼻子自然行之(道家养生学说:最好的调息就
是不要去调息),重点是在撞墙之瞬间,绝不可憋气或停止呼吸,让其自然
吐出,一定不可刻意由喉头吐气,以自然为宜。
撞墙时应注意什么?
◎ 墙面必须平整,撞墙之前,应仔细检查,墙面绝不可有凸起物。
值得一
提的是,撞墙绝非撞大树。
撞大树要归入严格禁止之列,因为撞大树容易使椎骨
脱位,甚至可能导致半身或全身不遂的事情发生。
◎ 孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者不要练习。
◎ 心脏病、高血压、身体较弱或50岁以上者,初期应由人陪练。
如没有人
陪伴,可适度减少撞墙时间,以自己觉得舒适为度。
◎ 所有练习者都要特别注意:撞墙不是真的用力用背部去撞墙,而是要在
全身完全放松的情况下,自然顺势靠墙。
使脏腑两侧的肌肉与韧带能在适度平衡
中自然振动,净化体内浊气。
如果主动用力撞墙,效果会大减,甚至会有不舒服
的感觉。
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