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第17部分(第1页)

猴子探花

方法:

调息后,运气于目,左右手交替伸举于额头上做一个遮阳,左右腿交替弯曲于后,然后头颈及目睛作左右摆探视各10次。

功效:

练眼睛,日久脑灵目明。

对各种目疲、颈椎病、脑动脉硬化效果最好。

老虎扑食

方法:

下蹲、四肢弯曲,深吸一口气,让气沉丹田(脐下3寸)3秒钟,然后猛吸一口气,向前方跃起做扑食状。

并发出“嗨”

声,来回练6次。

功效:

肺肾得益强腰膝,日久身强力壮。

对高血压、冠心病、肺心病都有调理作用。

大熊蹲走

方法:

深吸一口气,然后运气沉于下丹田(脐下3寸),然后将气运于腰膝,学大熊蹲走,转1圈。

功效:

练腰膝,日久腰强膝健。

对腰椎病、膝病、肾病都有效。

青蛙跳跃

方法:

下蹲,气运于腹,做腹式呼吸3次后,两手向前伸,学小青蛙蹦跳5~9次。

功效:

练腹部,盆腔脏气,日久腰细腹小,气血运行流畅,得妇科、男科病及脾胃病的概率会小。

燕子轻飞

方法:

伸开双臂,调吸(做深呼吸3次),然后学燕子,引身体做原地旋转,顺逆时针各5次,重复3次。

功效:

练肩关节及心肺,日久可体健轻灵,身轻如燕。

龟蛇缩头

方法:

双手自然下垂,做深呼吸3次后,学龟蛇伸缩头颈10次,如果有条件再往草地、沙地或家中地毯上爬行20次,收功。

功效:

练头颈及腰腹。

日久心肺腹肾皆得益,日久脾胃病及肾病皆可自愈。

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